{"id":90,"date":"2019-07-08T11:11:03","date_gmt":"2019-07-08T09:11:03","guid":{"rendered":"http:\/\/pro-fight-mma.pl\/?p=90"},"modified":"2019-07-23T15:12:23","modified_gmt":"2019-07-23T13:12:23","slug":"czy-warto-stosowac-beta-alanine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/czy-warto-stosowac-beta-alanine\/","title":{"rendered":"Czy warto stosowa\u0107 beta alanin\u0119?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regularna suplementacja beta alaniny skutkuje zauwa\u017caln\u0105 popraw\u0105 wydolno\u015bci mi\u0119\u015bni szkieletowych, jednocze\u015bnie nie nara\u017caj\u0105c u\u017cytkownika na \u017cadne skutki uboczne. Charakterystyka tego preparatu czyni go \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b zawodowo uprawiaj\u0105cych sport.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Uci\u0105\u017cliwe zakwasy po treningu&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Na skutek intensywnego wysi\u0142ku fizycznego obni\u017cone zostaje pH mi\u0119\u015bni, co prowadzi do odk\u0142adania si\u0119 w nich kwasu mlekowego. Kwas mlekowy obni\u017ca wydolno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, skutkuj\u0105c jednocze\u015bnie d\u0142ugotrwale utrzymuj\u0105cym si\u0119 dyskomfortem, jaki odczuwany jest w czasie ruchu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">W jaki spos\u00f3b dzia\u0142a beta alanina?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pl\/75-beta-alanina\">Beta alanina<\/a> jest jednym ze zwi\u0105zk\u00f3w tworz\u0105cych karnozyn\u0119, kt\u00f3ra odpowiada za obni\u017canie poziomu pH w tkance mi\u0119\u015bniowej. Karnozyna dzia\u0142a jak bufor, dzi\u0119ki czemu zdecydowanie mniejsza ilo\u015b\u0107 prowadz\u0105cych do zakwas\u00f3w jon\u00f3w wodorowych odk\u0142ada si\u0119 w mi\u0119\u015bniach. Beta alanina w ma\u0142ych ilo\u015bciach produkowana jest w w\u0105trobie, a ponadto dostarczana jest z diet\u0105. Dodatkowa dawka beta alaniny w postaci od 4 do 6 gram\u00f3w dziennie pozwala jednak na stopniowe zwi\u0119kszenie syntezy karnozyny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warunek regularnej suplementacji<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Skuteczne dzia\u0142anie beta alaniny potwierdzaj\u0105 liczne analizy naukowe, jednak specjali\u015bci wskazuj\u0105 przy tym na fakt, \u017ce efekty osi\u0105gane s\u0105 dopiero po pewnym czasie stosowania preparatu. Zwi\u0119kszenie wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bni mo\u017ce zosta\u0107 zaobserwowane dopiero po dw\u00f3ch tygodniach od rozpocz\u0119cia suplementacji, jednak zwi\u0119kszenie ilo\u015bci karnozyny w tkance mi\u0119\u015bniowej mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 nawet o 80%. Efekty s\u0105 tym lepsze, im d\u0142u\u017cej stosowany jest preparat.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regularna suplementacja beta alaniny skutkuje zauwa\u017caln\u0105 popraw\u0105 wydolno\u015bci mi\u0119\u015bni szkieletowych, jednocze\u015bnie nie nara\u017caj\u0105c u\u017cytkownika na \u017cadne skutki uboczne. Charakterystyka tego<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":91,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-90","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":92,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90\/revisions\/92"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}