{"id":78,"date":"2019-05-17T14:21:10","date_gmt":"2019-05-17T12:21:10","guid":{"rendered":"http:\/\/pro-fight-mma.pl\/?p=78"},"modified":"2019-05-27T14:23:52","modified_gmt":"2019-05-27T12:23:52","slug":"czy-monohydrat-kreatyny-jest-skuteczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/czy-monohydrat-kreatyny-jest-skuteczny\/","title":{"rendered":"Czy monohydrat kreatyny jest skuteczny?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/martwy-ci\u0105g-1024x682.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-79\" srcset=\"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/martwy-ci\u0105g-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/pro-fight-mma.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/martwy-ci\u0105g-300x200.jpeg 300w, https:\/\/pro-fight-mma.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/martwy-ci\u0105g-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Kreatyna to jeden z najcz\u0119\u015bciej przyjmowanych suplement\u00f3w diety. Wyst\u0119puje ona pod postaci\u0105 proszku lub tabletek. Skutkiem jej za\u017cywania jest wzrost masy mi\u0119\u015bniowej. Wa\u017cne jest jednak, aby by\u0142a ona dawkowana w spos\u00f3b w\u0142a\u015bciwy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest monohydrat kreatyny?<\/h2>\n\n\n\n<p>Monohydrat to najpopularniejsza forma kreatyny. Niesie z sob\u0105 trzy zalety. Po pierwsze jest \u0142atwo przyswajalny. Po drugie nie jest drogi. I po trzecie jest idealnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105 przyjmowa\u0107 suplementy diety. Co wa\u017cne, przy prawid\u0142owym dawkowaniu jest on ca\u0142kowicie bezpieczny dla organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie efekty?<\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatyna pod postaci\u0105 monohydratu przynosi bardzo dobre efekty. Skutecznie wp\u0142ywa ona na wzrost masy mi\u0119\u015bniowej. Dlatego jest to suplement diety przyjmowany przede wszystkim przez osoby trenuj\u0105ce sporty si\u0142owe. Kreatyna pozytywnie wp\u0142ywa tak\u017ce na zwi\u0119kszenie wytrzyma\u0142o\u015bci mi\u0119\u015bni. Przede wszystkim dlatego, i\u017c zapobiega ona ich kwasowo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prawid\u0142owe dawkowanie<\/h2>\n\n\n\n<p>Generalnie zak\u0142ada si\u0119, \u017ce idealna dzienna dawna kreatyny do 5 g na dob\u0119. Wa\u017cne jest, aby si\u0119 tej dawni trzyma\u0107 i nie robi\u0107 tzw. skok\u00f3w, czyli nagle zacz\u0105\u0107 przyjmowa\u0107 du\u017co wy\u017csze dawki <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pl\/97-monohydrat-kreatyny\">monohydratu kreatyny<\/a>. Wi\u0119kszego znaczenia nie ma natomiast pora kiedy suplement jest przyjmowany. Nie ma tu \u017cadnych zalece\u0144 czy ma by\u0107 to robione rano czy wieczorem. Wa\u017cniejsze jest, aby codzienna dawka by\u0142a taka sama.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Skutki uboczne<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomniano kreatyna jest suplementem bezpiecznym. Zdrowa osoba nie musi obawia\u0107 si\u0119 \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych. Je\u015bli kto\u015b zauwa\u017cy jakie\u015b niepokoj\u0105ce objawy po za\u017cyciu kreatyny, mo\u017ce to oznacza\u0107 ukryte problemy zdrowotne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kreatyna to jeden z najcz\u0119\u015bciej przyjmowanych suplement\u00f3w diety. Wyst\u0119puje ona pod postaci\u0105 proszku lub tabletek. Skutkiem jej za\u017cywania jest wzrost<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-78","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-budowanie-masy"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78\/revisions\/80"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pro-fight-mma.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}